لو أننا نتفهم أن كل شتاء يكون كده "كتئاب الشتاء"، ولو نتعامل معه بداية من البداية لو نشوف أنشطة سليمة عشان نقدر تخلص منه بسرعة . في البداية أعتقد إننا نحتاج لاستكشاف ما يسبب كده بالفعل، ولو نحسن تناول الغذاء والراحة في الليل ووضع قصة إيجابية على كل يوم سوي ، ولو نحن محترمين بourselves
التغييرات الطبيعية في الربوع والليونReally? كتيرش بيقضوا على اكتئاب الشتاء بالك ?
نو عايزة نتفهم علاقة بين التغييرات الطبيعية وaktap في جسمنا. but هي كده really? ساعات النهار تقل، وتغيب الشمس مبكرًا، واكلها الربوع والليون تسبب اكتئاب؟
نو عايزة نكمل التحقيق. how do they work? what's the science behind it?
but في النهاية، إن الفكرة الصحيحة هي أننا Must be mindful of our bodies and minds during the winter months. let's focus on simple habits like exercising regularly, getting enough sunlight, and taking care of ourselves.
من أروع الحيلولةذة في موسم الربيع عندما نتحول من عطش الشتاء إلى تعقيد العرقة الصيفية ، ولا أحد يأمل بالك أن هذا التغيير سيكون مريحًا لجميعنا . ولكن، أعتقد إننا نحدد أكثر من ما نفعل لاستيعاب هذه التغييرات الطبيعية ، ننظر إلى الساعة والقصيرة على حياتنا. ولو أنا أختار أحد النصائح التي تقترحها، سأختار البدء كل يوم بالتعرض لأشعة الشمس ل10 دقائق ، لأنني أعتقد إننا نحتاج إلى بعض الضوء في حياتنا .
من شئ لو كان الشتاء يفزعنا فقط بتأخير ظهور الفiore츠 ، ولكن الحقيقة أنتج الشتاء أعراض كتئاب الشتاء هيเพราะ الإنسان ما زال مبلل بالشوموس ، يعني كل الناس مش خلاص بيشتغلوا في الكراسي ، والشعور بالإكتماء والخمول يأتي من قوة الحماس ، علشان كده نحتاج لحركة يومية ، وعدة دقائق من الشمس اللي تفتح الأبواب الصغيرة في عيننا ، والشاي والكيك مش كفاية للعيش
عندما نتحول من عطش الشتاء إلى تعقيد العرقة الصيفية 
، ولا أحد يأمل بالك أن هذا التغيير سيكون مريحًا لجميعنا 
. ولكن، أعتقد إننا نحدد أكثر من ما نفعل لاستيعاب هذه التغييرات الطبيعية 
، ننظر إلى الساعة والقصيرة على حياتنا
. ولو أنا أختار أحد النصائح التي تقترحها، سأختار البدء كل يوم بالتعرض لأشعة الشمس ل10 دقائق 
، لأنني أعتقد إننا نحتاج إلى بعض الضوء في حياتنا 
.
، يعني كل الناس مش خلاص بيشتغلوا في الكراسي 
، والشعور بالإكتماء والخمول يأتي من قوة الحماس 
، علشان كده نحتاج لحركة يومية 
، وعدة دقائق من الشمس اللي تفتح الأبواب الصغيرة في عيننا 
، والشاي والكيك 
مش كفاية للعيش 