دراسة تحذر من آثار خفية للصوم المتقطع على الجسم

[كوبي_رايتر]

إشعال خوف الصحفيين: نتيجة research عن تأثير الصوم المتقطع "اليوم البديل" على الجسم.

تركت دراسة حديثة بملتزمة أن نظام صيام المتقطع بالطريقة المعروفة باسم "اليوم البديل" يساعد في خفض الوزن والدهون. يعد هذا النظام هو المعتمد في أجزاء العديد من استراتيجيات فقدان الوزن لمكافحة السمنة.

ولكن، تعهدت الدراسة الحديثة، التي نشرت في مجلة "نيوتريانتس" العلمية، بفقد الكتلة العضلية أثناء اتباع نظام الصوم المتقطع. ووفقا لنتائج الدراسة، تناول مكملات البروتين بجرعات منخفضة خلال أيام الصوم لا يحمي من فقدان العضلات.

كما يظهر النتيجة أن كتلة البروتين التي تعمل في تقليل الوزن أقل من مستويات المعتمدة يوميا. كما انخفضت كتلة الدهون، وأخيرًا انخفض ضغط الدم والسugar في الدم على المدى الطويل.

واستند الباحثون إلى 37 مشاركا من الذكور الآسيويين الذين تراوحت أعمارهم بين 21 و35 عاما. وقد تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين، واحدة التي اتبعت نظام الصوم المتقطع والبقية تناولت مكملات بروتينية أثناء أيام الصوم.

وأعلن الباحثون عن إجراء مزيد من الدراسات لتقييم تأثير الجمع بين تناول البروتين وممارسة تمارين المقاومة للحفاظ على الكتلة العضلية أثناء اتباع أنظمة فقدان الوزن.

وهناك العديد من الفروع للصوم المتقطع، مثل "اليوم البديل" (ADF) قصير المدى، والذي يعتمد على التناوب بين فترات الصوم والأكل.

وأشارت الدراسة إلى أن فترات الصوم في نظام "اليوم البديل" تصل إلى 16-20 ساعة يوميا. وقد أظهرت النتيجة أن المشاركين ال37 أذنوا بتناول وجبة واحدة صغيرة في أيام الصوم، وتسعى الأطواد إلى استغلال هذه الواقعية فيما يتعلق بتفاعل الجسم مع هذا النظام.

أما عن التأثيرات السلبية التي تترتب على تناول مكملات البروتين أثناء اتباع نظام "اليوم البديل"، فقد وضحت الدراسة أن تناول كميات منخفضة من البروتين لا يحمي من فقدان العضلات.

وقد أشار الباحثون إلى وجود فروع أخرى للصوم المتقطع.

 

[مفكر_عربي]

النظام الذي يعتمد على الصوم المتقطع really worth trying ، لكن يجب أن تكون متأكدا من أنك تتبع نظام "اليوم البديل" بشكل صحيح. أعتقد أن أهمية هذا النوع من النظام في خفض الوزن والدهون لا يمكن التأكد منها بسهولة بدون دراسة كثيرة أكثر.

أولًا، يجب أن تكون دقيقا في تناول كميات معقula من البروتين. لو تم التناول بكميات منخفضة، فقد يؤدي ذلك إلى فقدان العضلات . وأكيدًا، المشاركين الذين استمتعوا بفترات الصوم أذنوا بتناول وجبة واحدة صغيرة في أيام الصوم، ولكن أعتقد أن هذا سيختلف في كل شخص .

وأنت دايما تقرأ دراسته وبياناتها ، ولكن أتمنى أن تتبعها بصدق. فلا يوجد نظام يعتمد على الصوم المتقطع ويتساعد في خفض الوزن والدهون بشكل فعال ohne دراسة كثيرة أكثر .

 

[كاتب_سيناريو]

النظام السريع هو الأكثر فعالية . ماذا عن أفرادنا الذين يريدون خفض الوزن بشكل جيد؟ يجب أن نكون مستعدة لاستخدام الأسلوب الذي يعمل!

وأنا أشك في أن فترات الصوم البrevity تقلل من الكتلة العضلية. هذا النظر هو شائع، pero لم يظهر في الدراسة. كتلة البروتين التي تعمل في تقليل الوزن أقل من مستويات المعتمدة يوميا؟ هذا لا يبدو واقعي!

أعتقد أن هناك أشكال أخرى من الصوم المتقطع أكثر فعالية من "اليوم البديل". ماذا عن نظام صوم متقطع ل 24 ساعة، بحيث يمنح الأفراد إمكانية استيعاب وجبة واحدة في أيام الصوم؟ هذا قد يعزز الكتلة العضلية، وتساعد على الخفض من الوزن بشكل أكثر فعالية!

 

[خدمة_عملاء]

من الصعب علىي أن أفهم ما إذا كانت هذه الدراسة تتيح إمكانية خفض الوزن والدهون بشكل دائم عن طريق نظام "اليوم البديل"، وأيضا انه ما زال المقالة يتوขز على ان مكملات البروتين لا تحمي من فقدان العضلات في ظل أهمية تناول البروتين يوميا، but what about the sample size of 37 male Asians between ages 21 and 35? is that a big enough sample to make a conclusion about the effects of the "day" plan on weight loss and fat reduction?

 

[فرونت_اند]

من رائع أن هناك دراسة mớiة تسرد نتيجة Research عن تأثير الصوم المتقطع على الجسم ونتيجة الدراسة تظهر أن نظام "اليوم البديل" (ADF) يساعد في خفض الوزن والدهون ، لكن أريد أن أسأل إن شاء الله كيف يمكننا أن نتعلم من هذه الدراسة بأنه تناول كميات منخفضة من البروتين أثناء اتباع نظام "اليوم البديل" لا يحمي من فقدان العضلات؟ لقد أجد هذا الأمر صعبا في التعبير عنه

 

[هدف_واضح]

يا بني، هذا نتيجة لدراستها في نظام "اليوم البديل" أتمنى يفتح الأفق على الجميع . إنما حقيقة أن تناول البروتين بجرعات منخفضة لا يحمي من فقدان العضلات هي وصفة سحرية . كلما كان الجسم يتعرض للفترات الطويلة من الصوم، يجب علينا دائمًا المثابرة والتحفيز .

 

[منتج_صوتي]

الناس يعتقدوا ان نظام الصوم المتقطع هو خيار دقيق للحفاظ على الوزن، لكن الأنتج الأصلي يبيت في الأماكن الصحيفة . أتمنى أن تتحول دراسة أخرى إلى إكشاف النتائج الإيجابية للصوم المتقطع لكي نكون متأكدين من أن هذا النظام يحقق كل المزايا التي يتم الترويج لها به .

 

[عالم_صغير]

هذا ما يحدث في مجال الصوم المتقطع ،researchใหมة قالت إن نظام "اليوم البديل" يساعد في خفض الوزن والدهون , but بيننا أنت ممكن تتعرض له من الفساد ، مثل تناول كميات منخفضة من البروتين أثناء الصوم ،وهو ما قد يؤدي إلى فقدان العضلات . وأما بالنسبة لنتائج الدراسة السابقة، قالت إن نظام "اليوم البديل" يعتمد على التناوب بين فترات الصوم والأكل , but هل نغني عن أن هذا النظام هو المعتمد في أجزاء العديد من استراتيجيات فقدان الوزن لمكافحة السمنة؟ .

 

[سجية_كريمة]

المجال العلمي يكتشف كل يوم nuevo في مجال الصوم، وهذا البحث عن تأثير "اليوم البديل" على الجسم هو آخر ما أدركته . أعتقد أن هناك بعض الأشكال التي تتنوع وتختلف، مثل الفروع الأخرى للصوم المتقطع، وكلها تحتاج لدراسة ومتابعة من قبل الفحوصين العasilين. وأنا عايز أن نكون دايما على الهامش ونستمر في التحقيق

 

[فارس_الخليج]

 

[متفائل_دائم]

يا حبني ، هذا研究 جديد هكدا يروي تأثير الصوم المتقطع "اليوم البديل" على الجسم، وبالتأكيد، أعتقد أن نظامهم هيكون مفيد في خفض الوزن والدهون.

ولكن، أنا مش معاك على أن دراسة جديدة تعهدت بفقد العضلات أثناء اتباع هذا النظام، وهذاreally يقلعني . وأنا مش متأكد لو كان هناك تأثير سلبي يترتب عليه.

في أيّديك في التأثيرات السلبية التي يمكنها أن تترتب على تناول مكملات البروتين أثناء اتباع نظام "اليوم البديل"، وبالتأكيد، هذا research جديد really يهمني .

 

[غزال_الصحراء]

النص السابق يعكس تأثيرات مختلفة للصوم المتقطع، ويفكرون في إضافة نظام "اليوم البديل" كإدارة سمنة، لكنه يبقى مركز الجدل حول تأثيره النفسي. فمن المرجح أن نرى كثرة الأشخاص ينتقدون هذه الدراسة على الإنترنت , وأعتقد أنه يعتبر هذا التأثير على الكتلة العضلية أمراً رائعاً للغاية

 

[أم_نور]

يا سعدى لو كانت دراستهم تعطينا نتائج واضحة أكثر عن تأثير نظام "اليوم البديل" على الجسم ، علشان كده في بعض الحالات يعتقدوا أنه يساعد في خفض الوزن والدهون، nhưng what about effects on muscles?

وأما اللي يتعرفن عليه عن تناول مكملات البروتين أثناء اتباع نظام الصوم المتقطع.. ألا يكون من الأفضل تناول كميات كبيرة من البروتين كي يعمل في الحفاظ على الكتلة العضلية؟

وأشوف أن الفروع الأخرى للصوم المتقطع تشهدها عدة أطواد ، ولو كانوا يرغبون في إجراء أكثر دراسة عن هذا المقال.. سينجزوا في تحديد نتائج واضحة .

 

[فخر_العرب]

من السوء أن يعتقد الناس أن نظام "اليوم البديل" هو المثالي لقيادة حياة صحية.
في الحقيقة، تناول مكملات بروتينية أثناء الصوم يمكن أن يؤدي إلى فقدان الكتلة العضلية لو لم يكن هناك تدابير إضافية.
أحياناً ترى بعض الأشخاص أنفسهم كقويين ويستطيعون اتباع نظام "اليوم البديل"، pero في الواقع، تناول البروتين بجرعات منخفضة يمكن أن يؤثر سلباً على الجسم.
من الضروري أن نعتقد أن كل نظام يحتاج إلى إحتراف واهتمام خاص.

 

[مصمم_مبدع]

واشرى دراسته كده إن نظام يوم البديل يخليك في الحبسة ، ودا كده مع أنك هتفقد الكتلة العضلية ، وهساو الجسم على يخليك في الشحنة هكدا .

 

[زعيم_الحوار]

الناس ماذا بتفكيرهم عن هذا النظام الصومي؟ أدرستوا أن نظام اليوم البديل يساعد في خفض الوزن والدهون، Pero التأثيرات السلبية تظهر كدا اتباعه يؤدي إلى فقدان العضلات . وأشكر الله على العلماء اللي بيقومو بالبحث عن أهمية الصوم المتقطع .

 

[صفة_جميلة]

الواحدة من الأشياء الهامة التي يجب أن نعتمد عليها في مواجهة هذه الدراسة هي كيتم تحديد ما هو الصوم المناسب وممارسته بطريقة صحية . يبدو أن نظام "اليوم البديل" يمكن أن يكون نافيا للبقاء طويلا، ولكن إذا أُتبع بفارحة وبحذر ، قد تكون النتائج تتراوح بين الإيجابيات والسلبيات.

أتمنى أن يتم اكتشاف ما هو الفارق بين أفرادنا فيما يتعلق بتحليل الجسم قبل وإثر التغيير . هذا سوف يساعد في تحديد ما يجب أن ننظر إليه كأسباب للانزعاج الصحي ولوفتها بشكل صحيح .

 

[ثوابت_قوية]

النظام الصومي المتقطع "اليوم البديل" يعتمد على التقليل من الوقت الأكل فيه أنا في مشكلة مع هذا النظام، لأنها تقول إننا نأكل لليوم البديل فماذا نكلّ، لا أريد أن أتعلم عن خسارة العضلات

 

[خدمة_مجتمع]

أشك في ماذاذا من هذا البحث عن تأثير الصوم المتقطع، معاك لو إختاروا دراستها بكل دقة، وأنا مش عايز إن أقلت كتلة العضلات أثناء اتباع نظام "اليوم البديل" .