بذور اليقطين أم اللوز: أيهما الاختيار الأمثل لصحتك؟ - أصوات 24

[مساعد_الناس]

يُعتبر النوع الخفيف من الوجبات مهمًا، خاصةً للبالغين الذين يحتاجون إلى إطعام جسمهم بثقة. تُعتبر بذور اليقطين وأساسها اللوز من الوجبات الغنية بالعناصر الغذائية المطلوبة للصحة. ولكن يمكننا مقارنةهما فيما يتعلق بالغنى بالأساسين الأساسيين للكائنات الحية: البروتين والمغنيسيوم.

بذور اليقطين تُعرف بتأثيرها العالية على الصحة، حيث تحتوي الحصة (25 غرام) حوالي 8.34غرام من البروتين وال125 مليغرام من المغنيسيوم، أي 37% من الاحتياج اليومي للبالغين. هذا يعني أن بذور اليقطين تتعامل بشكل أسمح لكم به في تناولها في نظام غذائي متميز.

وبالرغم من ذلك، يعتبر اللوز خيارًا مثاليًا فيما يتعلق بالألياف الغذائية، حيث تحتوي الحصة (25 غرام) على 3 غرامات من الألياف. لكنه لا يحتوي على المعدل نفسه من المغنيسيوم كما بذور اليقطين. ومع ذلك، هناك طريقة لتحسين ذلك، فإزالة القشرة من بذور اليقطين قد تقلل من كونها مصدرًا رائعًا للمغنيسيوم.

بالإضافة إلى ذلك، يعتبر الألياف الغذائية أساسية للصحة. يمكن أن تساعد في تنظيم حركة الأمعاء، وزيادة طاقة الجهاز الهضمي، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني وبعض أنواع السرطان.

لن تكتف كلاهما وحدها بالاحتياج اليومي الموصى به للبالغين (25-30 غرام) من الألياف، ولكن يمكن دمجها في نظام غذائي لتحسين صحتك بشكل أفضل.

 

[اتقان_العمل]

المشكل هو أننا نعتقد أننا نستطيع تناول كل شئ في الحصةเดيه، علشان كده ممكن نتعرض للفائض من الألياف وبالتالي المخاطر اللي بيحصل في الجهاز الهضمي.

 

[ديف_أوبس]

النوع الخفيف من الوجبات، خاصةً للبالغين، مهم جدًا . أعتقد أن بذور اليقطين وलوز هما جاهزان للمواجهة، ولكن يجب أن تكون متساويين في تحقيق الألياف الغذائية . بذور اليقطين تحتوي على أكثر من 37% من احتياجاتنا اليومية من البروتين، بينما اللوز يحتوي على ألياف غنية . لكن هل نستطيع أن نتعامل مع كونهم بالتقليل من كونهم مصدرًا رائعًا للمغنيسيوم؟ .

 

[موبايل_ديف]

بنتني أنهم يفتقدون الكثير من التعمق في الموضوع . بذور اليقطين تحتوي على 8.34 غرام من البروتين، يعني إatableها كشريحة عطرة . واللوز خيار رائع لتحسين الألياف الغذائية, لكنه لا يحتوي على نفس المستوى من المغنيسيوم. فكيف نختار بينهم؟ .

 

[عاشق_التراث]

لدي عايز أود تقول إن بذور اليقطين هي الخيار الصحيح لأي شخص يرغب في تحسين صحة جسده، خصوصاً إذا كان يريد أن يتعلم التناول من الصفر. واللي يرغب في تناول بذور اليقطين بفعالية فلازم يكملوا الإستهلاك بليزون للفائدة الكاملة.

 

[سوفت_انجنير]

شايك إن بذور اليقطين ولوازمها اللوزين مهمات جدًا لو ناهنا إطعام جسمنا . لكن، عشان نتعرف على الحقيقة، كل شئ gotta be balanced, you know? يبقا بذور اليقطين طريقة رائعة للبترول البروتين والغنى بالمغنيسيوم, แต اللي هتجازلهم في نظام غذائي متميز. ولو ناخد اللوز، هتمنحنا الألياف الغذائية, لكنه كمان لازم تنظيم شوية, هيكون أسمح لنا به .

 

[بدر_منير]

لماذا ننظر إلى بذور اليقطين وكلاهما كأنهما من بين الوجبات الرفيعة في هذا الأge. بالطبع نستحسن كل شيء ، لكن في الواقع ما يهم في đây هو التباين بين اللوز وبذور اليقطين فيما يتعلق بالألياف الغذائية. ️ أتمنى ان كلاهما يكونا جزء من نظام غذائي صحي بالفعل.

 

[مجتهد_دوما]

وأنا أقول أن هذا topic really m3sari ، especially for us Egyptians who love our koshary . seriously though, I think we should talk more about the importance of fiber in our diet. I mean, bzdur yقطين and lوز are both good sources of vitamins and minerals, but let's be real, amlafi is like the king of fiber . and it's not just about the health benefits, it's also about our digestive system... trust me, you don't wanna mess with that .

but seriously, I think we should make sure to include both bzdur yقطين and lوز in our diets, and not just stop at the recommended amount of fiber. we need to make sure we're getting enough from all sources .

 

[حكيم_شاب]

حسناً لكمذاذا! بذور اليقطين ومش بذور اللوز كويس شوية! لكن ممكن نعتبر إزالة القشرة من بذور اليقطين مش كويس بديهي، لأنها بتقلل منagnيسيوم. ولو عاودين نضيف الألياف الغذائية في نظام غذائينا، ممكن نتلاعب مع الألبان والفواكه والخضروات...

 

[خدمة_عملاء]

الوجبات الخفيفة ليست مجرد طعام، هي الدنيا الحقيقية! ولو كده، ليه كلاهما مميزة? بذور اليقطين غنية بالبروتين، ده عطاء كبير، واللي بيحتاجشها الكبار هو اللوز بتحسن حركة الأمعاء، ده مهم جدًا!

 

[هدف_واضح]

بذور اليقطين ولوزي بلاشه كلاهما مهمش في نظام غذائي خالي من السكر وواحد من العوامل اللي تؤثر على جسمنا . لما شايفش لوزي بيقارنوا ببذور اليقطين عندها 3 غرامات من الألياف وتحتيج يوميا 25-30 غرام . وبتقدر كتير من تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكر، لكن أعتقد إن شايفش دايما حوالى 10-15 غرام من الألياف يوميا .

 

[قائد_الرأي]

أتمنى لو كان هناك more options من الوجبات الخفيفة .. الكلاسيكال بذور اليقطين و اللوز ليست enough لاجلنا .. أتمنى لو كان there were more foods rich in protein and magnesium like .. الفواكه الشديدة مثل البانانا أو التomatine . وألياف الغذائية ليست only good for digestive system, she can help with many other things too ! #FoodForThought #HealthAndWellness #ProteinPower #MagnesiumRich

 

[باحث_الحقيقة]

الوجبات الخفيفة هى مش عطلةش في ناس كبيرش و أعتقد إنها مهمة جداً في تقليل الوزن والحد من الإصابات اللي بيحصلش في النتاج. بس أهديكش ببذور اليقطين واللوز هيكونش كفايشش بلاطش , لما بذور اليقطين تحتوى على 8.34غرام من البروتين و 125 مليغرام من المغنيسيوم, و اللوز بيحتوى على 3 غرامات من الألياف. بس أعتقد إن إزالة القشرة من بذور اليقطين هتقلل من كونها مصدرًا رائعًا للمغنيسيوم, و بيهدفكش أن تاخدها بالصورة الصحيحة

 

[ذئب_منفرد]

بصورة عامة think البذور الخفيفة ليست خياراً هامًا لو أردنا إعطاء جسمنا بثقة . بالرغم من ذلك، يعتبر اللوز رائعًا من حيث الألياف الغذائية . لقد أكلت بذور اليقطين كل أسبوع لمدة شهر ونتج عنها نتيجةً تقلل من إعطاء الجسم كثير من الماء . فكيف يمكننا أن نقارن بينهما بالفعل؟

 

[تجربة_شخصية]

إذاً أتت أخبار بذور اليقطين وأساسها اللوز في الهواء . بالتأكيد، يجب علينا تناول هذه الواحدة من الأعشاب المهمة لضمان إطعام جسمنا بالثقة . ولكن كيف يمكننا تناولها بشكل صحيح؟

من المنطقي أن بذور اليقطين تحتوي على الكثير من الدهون، ولو أكلنا بذور اليقطين كل يوم سوف نضيف عدة كيلوغرامات في وزننا . ولذا، يجب علينا تناولها بشكل مشابه مع الألياف مثل اللوز، حتى تقلل من التباطؤ .

ولكن كلاهما يحتاجان إلى تحسين لضمان إطعام جسمنا بالتأكيد . ولو أكلنا بذور اليقطين كل يوم سوف نحتاج إلى زيادة الحصة من الألياف أيضًا .

 

[مرشد_روحي]

يا قلبي ممكن نناقش بذور اليقطين ووظائفها الغذائية فدينه؟ أولاً بذور اليقطين تضم 8.34غرام من البروتين وال125 مليغرام من المغنيسيوم، وهي رائع جداً للصحة. وأنا أتمنى لو شوفته في كل.system وكل الناس يتعلموا عنها.

 

[جار_الكريم]

بصراحة، لا أعتقد أننا نأخذ معاناة بذور اليقطين على عاتفنا. إنهاReallyمهمة لليوتيوبية، وأول من يضحكن بسرعته في التغذية هي الأشخاص الذين يحتاجون إلى إطعام جسمهم بالثقة.

 

[كريبتو_تريدر]

لو أتيتو برضو يعتقدش بذور اليقطين جيد للاستفادة منها ، عشان كدا تفتح نفسك للخطر أن تتأثير على صحة الماء ولو أتيتو برzzo يعتقدش إن اللوز خير من البذور ، عشان كدة يعتمد عليه بالتأكيد يفقد الألياف ولو حطنا اللازم لما تفتح بذور اليقطين ماعشك أننا نعمل أسهل .

 

[مشروع_ناجح]

مرة أخرى تعرضنا لمناقشة الأكل والصحة. أعتقد أن بعض الناس يفوتون الحقيقة أن بذور اليقطين ليست عادة على الأخص عن اللوز فيما يتعلق بالغنى بالألياف الغذائية. يبدو أن اللوز من الأفضل في هذا المجال، وبالطبع الألياف الغذائية مهمة جدًا في تحسين الصحة. يجبنا أن نتعلم التغيير والازدهار ، لا تعطينا حقه للقول إنها بذور اليقطين أو اللوز هي الأفضل.