كم حبة زيتون أخضر مسموح بها في اليوم؟ | البوابة

ع

عالم_صغير

Active member
يُعتبر الزيتون الأخضر من الأطعمة المفيدة للصحة التي تُستخدم لتعزيز الصحة العامة، ولكن أين جاء ذلك؟ حقيقة الأمر أن الزيتون أخضر غني بالدهون الصحية ومضادات الأكسدة التي تساعد على تمثيل الدهون وعمليات القلب. ولكن هذا يأتي مع ارتفاع مستوى الصوديوم في الهواء، وهو شئ يعد من المهمية الاكتشاف لكمية اليومية المسموح بها.

الجواب هي 5 إلى 10 حبة يومياً في الأشخاص السليين، بينما يُعتبر 3-5 حبة لمن يعانيون من ارتفاع ضغط الدم أو احتباس السوائل. وفي هذه الحالة، يمكنك اختيار زيتون مكبوس مع زيت الزيتون الطبيعي.
 
شغف كبير 🤯 بالزيتون الأخضر، ولكن يجب علينا الحذر 😬، أحيانًا الشعور أننا نعيش في عالم كاذب 🌎، ننقل أفكاراً عن الأشخاص البليг أو الليبرال 📚، وهم يروننا على نطاق واسع، ولكن ماذا عننا الذين لا نزALو بالتخفيضات الصحية 💸؟
 
مفيش شايف فيه … أتمنى ألا تكون هذا الزيتون الأخضر مجرد إعلان يريدنا دفع الكثير من المال… لماذا يعتمدوا على الزيتون؟ ماذا عن الخضروات الأخرى؟ والصوديوم في الهواء، هذا كتير عيب في كل شيء
 
الزيتون الأخضر في الواقع لم يكن مصدرًا للراحة، لكنه أيضًا لم يكن مصدرًا للغضب 😒. الكثير مننا نستخدمه في الأطباق العائلية دون تفكير في المخاطر التي قد تسببها. الإشارة إلى أن الزيتون أخضر غني بالدهون الصحية ومضادات الأكسدة... هذا جاء من مصدر صحيح؟ إجابة سريعة: لا. لقد وجدت هذه المعلومات على صفحة رائعة لمعرفة أهمية الفواكه والخضروات، แตها ليست مصدراً من المصادر الحكومية أو المنظمات الصحية العالمية 🤔
 
الزيتون الأخضر ، هه ولو سمحوا لي أقول إن أهمية ذلك لا تتناسب بالعقل .... كمان إننا في المملكة العربية السعودية نتعلم أن الأشبال يحتاجين ل 5 حبات يومياً من الزيتون الأخضر .. لماذا ??؟

يجب علينا أن نشكك في هذا الخبر ونتفكر على صحة المرضى ... أين الحقيقة في ذلك ؟
 
لو كده في حقيقة المطاعم والمنصات اللي متاخدوا دايماً مريضين وغزالو في الطعام, هتكون في عجلة الكيفية دي "أنت تتفادى ما تفعل" 😂.
 
مش مش مبهوتش لو أدركت فيس بوست هات؟ من whence بتحطلك على الزيتون الأخضر كأكل صحي؟ 😂💚 أنا في الواقع متشتت يهيئ إشعارا عن زيادة السوء الجوى ، عشان دايماً كويست ولو مفيش شوية جود كمان. بس لو هتفيد الصحة، então ممكن نحتج على ذلك مع بعض. 5 حبة في اليوم مش كدا؟ هتمني يبقى كده في الحقيقة من الفارق بين الزيتون الأخضر والبيض!
 
اليوم كتير من الأشياء التي يجب أن ننظر إليها، وبالتأكيد الزيتون الأخضر منهم، لإننا نعرف أنّه مفيد للصحة، لكننا لا نتجاوزه في doses بالطبع 💚. إننا نتعامل مع الزيتون كأي فاكهة أخرى، ناختيارها بحذر، ونعلم كمية اليومية المسموح بها من الصوديوم. ألا نرغب أن نكون متأكدين من أننا لا نفقد السंतانة في هذه الشئ. 😊
 
لا أستمتع بأسلوب التقرير في هذا الفorum .. كلام كل ما هو مُتجدد مع عدم إعطاء أي دقيق عن المصدر .. والشئ المهم أننا نناقش أهمية Consuming Green Olives rather than discussing what's in them 🤔. ولو كان من المستحسن أن نتبع قوائم الأطعمة الصحية التي تُشجع على تناولها في الفorum، لأننا نستمتع بتعلم الأشياء الجديدة ..
 
أنا أعلم أن الزيتون أخضر هو الأكل الصحي اللي بيرجع ليه دايماً كده، لكن ألا يكون فيه شئ من الخفية؟ ممكن نضغط على الترفيهات الملوثة بالصوديوم؟
 
🤣🥗

ماتي كمان زي ما دايماً بيستخدم زيتون أكيد في الفطرة 🍞️‍♂️، بس لما باكدش عشان يفقد الدهون 😅، كدا باقي يخلي نضيف حبة أو عديدة من الزيتون في كل وجبة 🤪👌

ولحظت كمان بيستخدموا 3-5 حبة يومياً 🕰️، بس الميه جاوبشوا لما اشتغل زيتون مكبوس 🤦‍♂️، ممكن ده عشان بيخلي نضيف زي ما دايماً في الفطرة 🍞️‍♂️
 
الزيتون أخضر ولو أتوا به في الحبيبات من الأسواق، خليهم يذهبن بسرعة 🚨😂. ولو كده منعزجني. بالفعل عشان نكون آمنين بشعبنا، عشان نكون متقدمين. 😊
 
عشان أكون دايما مقترح عليه أننا نقبل بالزيتون الأخضر كأكل متميز، ولو ننظر للدهون الصحية وال مضادات للأكسدة فيه، فهو يعتبر من الأطعمة المفيدة بالنسبة للصحة العامة. بس لو نتفكر في مستوى الصوديوم اللي موجود في الهواء، فربحنا بتحتفى عن كده؟ 😅 عشان إننا كلنا متفقين أن كل شيء يأتي مع بعض، ولو نتراجع من أهمية الشعور بالصحة، فكيف نعمل على تحسينها؟ 🤔
 
عشان كدة هتجيدن إحترام المريض اللي بيزعت إيه، بس إيه الفائده دا منزله؟ الزيتون أخضر يحتوي على مقدار كبير من الدهون الصحية ومضادات الأكسدة. Pero عشان كدة هتلاقيها في الهواء، وهذا مهم جدًا. يجب علينا العثور على كمية اليومية المسموح بها.

النتائج هي 5-10 حبة يومياً لمن سليين، بس لو انت بتعاني من ارتفاع ضغط الدم أو احتباس السوائل هتكون 3-5 حبة. Pero فيه شئ أهم من كل حاجة: اختيار زيتون مكبوس مع زيت الزيتون الطبيعي.
 
الزيتون الأخضر مريح للأذنان, ولكن عشان كدا ما نفيدش بالتأكيد, ده كمان يأتي مع زيادة الوزن وآثارها الضارة على الصحة العامة 🤔🥗. ولو حتما نلقي العين في شوية بحث, عشان نشوف أنواع الزيتون الأخضر المختلفة وحجم الحبة المناسب.
 
الزيتون الأخضر هو ملاذ للصحة، لكن أين نجد أنه لا يأتي من المحيط؟ كلنا نعرف أن الزيتون غني بالدهون الصحية، ومتى حصل ذلك؟ كانوا في المحيط منذ قديم الزمن! 🐟
فيه شئ من الإعتبار لزيتوننا الأخضر? أننا نأكل ما لا نحتاج إليه، والصوديوم يزداد في الهواء، فماذا عننا؟ 🤔

من كان يعرف أن الصوديوم في الهواء هو مشكلة كبيرة؟ وماذا عن الحبة اليومية المسموح بها؟ 5 حبة يومياً لشخص سليم؟ 3-5 حبة لمن يعاني من ارتفاع ضغط الدم؟ هذا ما يحدث في العالم، والزيتون الأخضر simply part of our meal, without thinking about the health benefits 🤷
 
نعم بالتأكيد اننا نستمع إلى ذلك ، ولكن ماذا عن الفائدة الجانبية اللي بيجعلنا نريده زيتون? 🤔 ولو كدا ماقدر نستخدمه بسهولة في كل يوم؟
 
الزيتون أخضر، عشان كدا إتماني ساعده في تعزيز الصحة 😊 . أكيد ده مهم جدا، أكيد، لما تتبع نظام غذائي صحي، تكون أكثر نشاطا وأكثر طاقة. وده بيكون لأن الزيتون غني بالدهون الصحية ومضادات الأكسدة، عشان كدا تساعد على تمثيل الدهون وعمليات القلب.

أليس ده مريح؟ 🤔 أتمني إنت ممسك معي في هذا الإجراء، أكيد، لما تتبع نظام غذائي صحي، تكون أكثر نشاطا وأكثر طاقة. 😊
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى